នៅក្នុងពិភពនៃកាយសម្បទាការប្រើប្រាស់ dumbbells បានលេចចេញជាចំណង់ចំណូលចិត្តចម្បងសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តកាយសម្បទាជាច្រើនដោយសារតែភាពបត់បែននិងភាពចល័តរបស់ខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជំហានដ៏សំខាន់នៃការឡើងកំដៅផែនដីត្រូវបានមើលរំលងដោយបុគ្គលជាច្រើនមុនវគ្គការងាររបស់ពួកគេ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងស្វែងយល់ពីសារៈសំខាន់នៃដំណាក់កាលរៀបចំនេះ។
ការឡើងកំដៅផែនដីគឺជាតម្រូវការចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយណាមួយ។ នៅពេលចាប់ផ្តើមវគ្គបណ្តុះបណ្តាល Dumbbell វាជាការចាំបាច់សម្រាប់សាច់ដុំនិងសន្លាក់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ពីរដ្ឋនៃការសម្រាកមួយទៅចលនាមួយ។ ការឡើងកំដៅផែនដីបម្រើឱ្យបង្កើនសីតុណ្ហភាពសាច់ដុំបង្កើនភាពបត់បែនសាច់ដុំនិងភាពបត់បែនសាច់ដុំនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសដែលទាក់ទងនឹងកីឡា។
ស៊េរីទំងន់ឥតគិតថ្លៃវ៉ាន់បារីកាស៊ីស
ទម្លាប់កំដៅសម្រាប់លំហាត់ Dumbbell អាចត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មានបំណងចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទ្រូងដោយប្រើដាប់ប៊ែលការផ្តួចផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏កក់ក្តៅដូចជារង្វង់ស្មានិងលាតសន្ធឹងអាចធានាបាននូវភាពបត់បែនស្មាល្អបំផុតនិងមានស្ថេរភាព។ របបមុនការហាត់ប្រេងនេះចូលរួមចំណែកក្នុងការលើកកម្ពស់ការអនុវត្តជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ Dumbbell ។
ស៊េរីពាណិជ្ជកម្មវ៉ាន់ទូក
លើសពីនេះទៀតការឡើងកំដៅផែនដីក៏មានបម្រើអត្រារំលាយរំលងនៅក្នុងខ្លួនដែរ, ពន្លឿនចលនាឈាមរត់, និងផ្គត់ផ្គង់ថាមពលបន្ថែមនិងអុកស៊ីសែនដែលត្រូវការសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ Dumbbell ។ នេះមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថយភាពអស់កម្លាំងក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោយ។ គួរកត់សម្គាល់ថាសកម្មភាពកក់ក្តៅគួរតែមានសុភាពរាបសាក្នុងធម្មជាតិខណៈពេលដែលជៀសវាងទម្លាប់ខ្ពស់នៅដើមដំបូង។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរក្សារយៈពេលក្តៅឡើងដោយមានភាពខ្លី - ធម្មតាក្នុងរយៈពេល 5-10 នាទី។
ស៊េរីវ៉ាន់ប៊ែនស៊េរី
ចាប់ពីពេលនេះតទៅដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសារៈសំខាន់នៃការឡើងកំដៅផែនដីមុនពេលចូលរួមក្នុងការប្រល័យ dumbbell គឺមិនសមហេតុផលទេ។ ការធ្វើដូច្នេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាលផងដែរ។ ដូច្នេះវាជាការចាំបាច់ដែលបុគ្គលរួមបញ្ចូលទម្លាប់កក់ក្តៅយ៉ាងហ្មត់ចត់ចូលក្នុងការរៀបចំការហាត់ប្រាណដែលមាន Dumbbell របស់ពួកគេ។
ជាការពិតណាស់ការជ្រើសរើស dumbbells សមរម្យគឺមានសារៈសំខាន់ស្មើគ្នា។
ពេលវេលាក្រោយ: មិថុនា -20-2024
