បន្ទះដែកបាប៊ែល – ដៃគូដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ នៅក្នុងប្រព័ន្ធហ្វឹកហាត់កម្លាំង ការប្រើបន្ទះដែកបាប៊ែលដើម្បីទ្រទម្ងន់គឺជាវិធីសាស្ត្រទូទៅបំផុត។
វាអាចប្រើប្រាស់ និងពង្រឹងទំនាញផែនដីដែលមនុស្សទ្រាំទ្រដោយធម្មជាតិបានយ៉ាងវិចារណញាណបំផុត។ យោងតាមកម្រិតជាក់ស្តែងរបស់អ្នកហ្វឹកហាត់ និងអនុវត្តតាមគោលការណ៍នៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ ទម្ងន់អាចត្រូវបានបង្កើនបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីធ្វើឱ្យមនុស្សកាន់តែរឹងមាំ។
ប្រសិនបើអ្នកជាគ្រូបង្វឹកដែលចូលចិត្តលើកទម្ងន់ នោះអ្វីដែលអ្នកស្គាល់ច្បាស់បំផុតនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណអាចជាមិត្តចាស់របស់អ្នក គឺដុំដែក។ នៅទីនេះ ខ្ញុំចង់ផ្តោតលើការណែនាំអំពីតួឯកនៃថ្ងៃនេះគឺ បន្ទះដែកសុទ្ធសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។
ដូច្នេះ តើអ្វីជាភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងចានទាំងនេះ និងចានដែកធម្មតា?
១. រូបរាង
បន្ទះដែកបារប៊ែលពណ៌មើលទៅកាន់តែរស់រវើក និងទាក់ទាញភ្នែក ដោយទម្ងន់ផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានសម្គាល់ដោយពណ៌ផ្សេងៗគ្នា។ នេះទាំងសោភ័ណភាព និងវិចារណញាណ។
2. គុណភាព៖ ផលិតពីដែកថែបសុទ្ធ ដុំដែកមួយដុំនេះមានភាពធន់នឹងការធ្លាក់ ធន់នឹងការពាក់ ក្រាស់ ស្តើងខ្លាំង និងមានអារម្មណ៍ល្អ។ សាងសង់ឡើងតាមស្តង់ដារ IPF វាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណដែលចូលចិត្តការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។
៣. ភាពជាក់លាក់
អ្វីដែលសំខាន់នោះ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនឆ្នាំ និងមានការពាក់បន្តិចបន្តួចក៏ដោយ ទម្ងន់អាចត្រូវបានលៃតម្រូវដើម្បីរក្សាគុណភាពបាន។
ផ្នែកខាងក្រោយនៃរន្ធលៃតម្រូវទម្ងន់អនុញ្ញាតឱ្យមានការលៃតម្រូវទម្ងន់ផ្ទាល់ខ្លួន ទោះបីជាបន្ទះបង្ហាញស្នាមពាក់បន្តិចបន្តួចក៏ដោយ។ សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកម្លាំងដែលពិតជាចូលចិត្តការហ្វឹកហាត់ ការកំណត់ទម្ងន់ដ៏ច្បាស់លាស់គឺជាសូចនាករដែលងាយស្រួលយល់ និងអាចវាស់វែងបានបំផុតនៃកម្រិតហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។
អាចអង្គុយចុះបាន
ហាត់ប្រាណលើកៅអីហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់ (Bench Press)
អាចលើកទម្ងន់បាន
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២៥ ខែសីហា ឆ្នាំ ២០២៥
