នៅពេលដែលខ្យល់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះត្រជាក់ចុះ យើងចាប់ផ្តើមចូលដល់ដំណាក់កាលចុះមកនៃរដូវសាយសត្វ ដែលជាដំណាក់កាលមួយក្នុងចំណោម ២៤ នៃព្រះអាទិត្យ។ នៅពេលនេះ ធម្មជាតិបានចូលដល់ដំណាក់កាលនៃការប្រមូលផល និងភ្លៀងធ្លាក់ ហើយអ្វីៗទាំងអស់បង្ហាញពីភាពរស់រវើកខុសៗគ្នាក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពត្រជាក់ និងសាយសត្វ។ សម្រាប់អ្នកដែលស្រឡាញ់សុខភាព ការចុះមកនៃរដូវសាយសត្វមិនត្រឹមតែជាការផ្លាស់ប្តូររដូវកាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដើម្បីកែសម្រួលផែនការហ្វឹកហាត់របស់អ្នក និងបង្កើនសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។
ការចុះមកនៃអាកាសធាតុត្រជាក់ និងកាយសម្បទា៖ ធម្មជាតិជះឥទ្ធិពលដល់រាងកាយ
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្លាក់ព្រិល (Frost's Descent) សីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តងៗ ហើយការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយថយចុះ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាការហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យមុខងាររាងកាយសកម្ម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់ និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រដូវរងាខាងមុខនេះ។ សូមក្រឡេកមើលដុំដែក ដែលជាដៃស្តាំនៃកាយសម្បទា ជាមួយនឹងភាពបត់បែន និងភាពបត់បែនរបស់វា ក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅពេលនេះ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
BP-fitness: ការហ្វឹកហាត់ភាពជាក់លាក់ កម្លាំងរាង
ការរចនាដុំដែកដោយពិចារណាយ៉ាងពេញលេញលើគោលការណ៍ ergonomic អាចជាការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ត្រឹមត្រូវសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា។ មិនថាវាជាទ្រូង ខ្នង ដៃ ឬជើងទេ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវលំហាត់ប្រាណដ៏ទូលំទូលាយ និងមានប្រសិទ្ធភាពតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃចលនាផ្សេងៗគ្នា។ នៅក្នុងរដូវនៃការចុះត្រជាក់ តាមរយៈការហ្វឹកហាត់ដុំដែកមិនត្រឹមតែអាចបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល និងតុល្យភាពនៃរាងកាយ ដោយដាក់គ្រឹះរឹងមាំសម្រាប់សកម្មភាពក្រៅផ្ទះក្នុងរដូវរងា។
ការបណ្តុះបណ្តាលវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការប្រែប្រួលតាមរដូវ
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការចុះមករបស់ព្យុះ Frost ផែនការហ្វឹកហាត់គួរតែមានភាពវិទ្យាសាស្ត្រ និងផ្តោតលើគោលដៅច្រើនជាងមុន។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរៀបចំអាំងតង់ស៊ីតេ និងភាពញឹកញាប់នៃការហ្វឹកហាត់ឱ្យសមហេតុផលទៅតាមស្ថានភាពរាងកាយ និងគោលដៅហ្វឹកហាត់របស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ក្នុងការជ្រើសរើសដុំដែក យើងក៏គួរតែជ្រើសរើសទម្ងន់សមស្របទៅតាមកម្រិតកម្លាំងរបស់យើងផ្ទាល់ ដើម្បីជៀសវាងការខូចខាតសាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីការហ្វឹកហាត់លើសកម្រិត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិក ដូចជាការរត់យឺតៗ ហែលទឹកជាដើម អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូង និងសួតបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងបង្កើនរាងកាយទាំងមូល។
វ៉ាន់បូដុំដែក ផលិតដោយ BP-fitness
របបអាហារ និងការសម្រាក៖ ស្លាបនៃកាយសម្បទា
បន្ថែមពីលើកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលវិទ្យាសាស្ត្រ របបអាហារត្រឹមត្រូវ និងការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ក៏សំខាន់ដូចគ្នាដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលចុះពីភ្នំ Frost យើងគួរតែញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីនបន្ថែមទៀត ដូចជាសាច់ដើមទ្រូងមាន់ ត្រី បន្លែជាដើម ដើម្បីជំរុញការស្តារ និងការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ត្រូវធានាការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចត្រូវបានជួសជុល និងសាកថ្មបានពេញលេញក្នុងអំឡុងពេលសម្រាក និងបម្រុងថាមពលសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់បន្ទាប់។
កម្មវិធី Frost's Descent មិនត្រឹមតែជាពាក្យធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាឱកាសសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណដើម្បីកែសម្រួលផែនការហ្វឹកហាត់របស់ពួកគេ និងបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។ តាមរយៈការហ្វឹកហាត់ដុំដែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ រួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងការសម្រាក យើងមិនត្រឹមតែអាចបង្កើតរាងកាយដែលរឹងមាំជាងមុនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សាបាននូវភាពរស់រវើក និងភាពរស់រវើកដ៏រឹងមាំនៅក្នុងរដូវរងាត្រជាក់ផងដែរ។ សូមឲ្យយើងនៅក្នុងរដូវសាយសត្វនេះ ដោយមានភាពរីករាយ និងការតាំងចិត្តយ៉ាងមុតមាំ ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមនីមួយៗ ដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលប្រសើរជាងមុន។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២៥ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០២៤
