នៅពេលដែលរដូវកាលផ្លាស់ប្តូរ របៀបរស់នៅរបស់យើងក៏ដូចគ្នាដែរ។ នៅតាមដងផ្លូវ ស្លឹកឈើជ្រុះ ហើយញាក់កាន់តែខ្លាំង ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថា ភាពរីករាយក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់យើងក៏គួរត្រជាក់ដែរ។ នៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងានេះ Wangbo Dumbbell ចាប់ដៃជាមួយអ្នកដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ និងស្វាហាប់ក្នុងថ្ងៃត្រជាក់ ដូច្នេះការហាត់ប្រាណក្លាយជាអាវុធដ៏ល្អបំផុតប្រឆាំងនឹងរដូវរងា។
ហាត់ប្រាណជាមួយ BP Fitness
ហេតុអ្វីបានជាការហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា?
បង្កើនភាពស៊ាំ៖ នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា សីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ ហើយភាពស៊ាំរបស់មនុស្សគឺងាយរងគ្រោះ។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជំរុញចរាចរឈាម បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់របស់រាងកាយ ជៀសឆ្ងាយពីជំងឺតាមរដូវដូចជាផ្តាសាយ។
គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍៖ ពេលវេលាដែលមានពន្លឺថ្ងៃខ្លីក្នុងរដូវរងារគឺងាយនឹងបង្កឱ្យមានបញ្ហារដូវ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមបញ្ចេញ "អរម៉ូនរីករាយ" ដូចជាអរម៉ូន endorphins ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
រក្សាទម្ងន់៖ នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ មនុស្សមានទំនោរបង្កើនចំណង់អាហារ និងកាត់បន្ថយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដែលអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយស្រួល។ ទទូចលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជាពិសេសការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ដូចជាការប្រើប្រាស់ dumbbells ដែលអាចគ្រប់គ្រងភាគរយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព រក្សាសម។
កាយសម្បទា BP - ល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារ
ការហាត់ប្រាណពេញលេញ៖ ជាមួយនឹងជម្រើសទម្ងន់ដែលអាចបត់បែនបាន ទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកចូលចិត្តសម្បទាដែលមានបទពិសោធន៍អាចស្វែងរកអាំងតង់ស៊ីតេត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់របស់ពួកគេ។ ពីដៃ និងស្មាទៅទ្រូង ខ្នង និងសូម្បីតែជើង រូបចម្លាក់ពេញលេញនៃបន្ទាត់សាច់ដុំ។
ងាយស្រួលប្រើក្នុងលំហ៖ ការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅត្រូវបានកំណត់ក្នុងរដូវរងារ ហើយផ្ទះក្លាយជាកន្លែងហាត់ប្រាណដ៏សំខាន់។ Dumbbell មានទំហំតូច ងាយស្រួលទុកដាក់ មិនយកកន្លែង និងអាចបើកមុខងារ Fitness បានគ្រប់ពេលវេលា និងគ្រប់ទីកន្លែង។
ប្រសិទ្ធភាព និងភាពងាយស្រួល៖ ការរវល់មិនមែនជាលេសទៀតទេ។ ជាមួយនឹងកម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺនផ្សេងៗគ្នា មិនថាជាការកម្តៅសាច់ដុំ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ឬការសម្រាកលំហែកាយ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលកំណត់។
ហាត់ប្រាណជាមួយ BP Fitness
គន្លឹះលំហាត់ប្រាណរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងា
កំដៅឡើងឱ្យបានល្អ៖ សាច់ដុំទំនងជាត្រូវបានរងរបួសនៅពេលត្រជាក់។ ត្រូវប្រាកដថាកំដៅរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកមុនពេលហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពសាច់ដុំនិងការពារភាពតានតឹង។
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកកើនឡើង ចូរកាត់បន្ថយសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការបែកញើសច្រើនដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺផ្តាសាយ។
ជាតិទឹក៖ ក្នុងរដូវប្រាំង រាងកាយរបស់អ្នកងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក។ មុនពេល និងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ កុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹកក្នុងរាងកាយ។
របបអាហារសមហេតុផល៖ រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងាគឺជារដូវកាលបន្ថែម ប៉ុន្តែយើងក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាពផងដែរ។ បង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដើម្បីជួយស្តារសាច់ដុំ; ទន្ទឹមនឹងនោះ ចូរញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែបន្ថែមទៀត ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។
រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងរដូវរងានេះ សូមឲ្យយើងជាមួយនឹង BP Fitness មិនខ្លាចភាពត្រជាក់ ប្រជែងខ្លួនឯង មិនត្រឹមតែសម្រាប់កាយសម្បទាខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានភាពតឹងណែន និងសុខភាពខាងក្នុងផងដែរ។ រដូវរងាក្តៅជាមួយញើស, ជួបខ្លួនឯងកាន់តែស្វាហាប់!
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ១៤ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០២៤
