៣០ នាទីដើម្បីហ្វឹកហាត់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក! គុណសម្បត្តិទាំង ៣ យ៉ាងនៃការហាត់ប្រាណ kettlebell ត្រូវបានបង្ហាញ

 

នៅក្នុងឧស្សាហកម្មឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ បន្ទះទម្ងន់ ជាឧបករណ៍សំខាន់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពនៃការហ្វឹកហាត់។ បន្ទះស្តង់ដារ និងបន្ទះកម្រិតប្រកួតប្រជែង បំពេញតម្រូវការសម្រាប់សេណារីយ៉ូការប្រើប្រាស់ផ្សេងៗគ្នា ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវស្តង់ដារតេស្តខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ ថ្ងៃនេះ សូមឲ្យ បាវ ប៉េង នាំយើងពីក្រោយឆាកដើម្បីស្វែងយល់ពីអាថ៌កំបាំងរវាងប្រភេទទាំងពីរនេះ និងស្វែងយល់ពីភាពខុសគ្នាសំខាន់ៗរបស់វា!

 

១. ការហ្វឹកហាត់​សាច់ដុំ​ពេញ​រាងកាយ ប្រសិទ្ធភាព​ទ្វេដង

 

ចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញរបស់ kettlebell គឺខុសគ្នាពីការរចនាចំណុចទាញ ដែលកំណត់ថាវាអាចសម្រេចបាននូវការហ្វឹកហាត់សមាសធាតុពេញរាងកាយ។ នៅក្នុងសកម្មភាពវាយ kettlebell បុរាណ ចាប់ពីកម្លាំងកាន់ដៃ រហូតដល់ការសម្របសម្រួល និងស្ថេរភាពស្មា រហូតដល់កម្លាំងរឹតបន្តឹង និងបញ្ជូនស្នូល និងចុងក្រោយការផ្ទុះនៃការតភ្ជាប់ក្រុមសាច់ដុំជើង សាច់ដុំរាងកាយទាំងមូលធ្វើការរួមគ្នាដូចជាហ្គែរ។

 

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការហ្វឹកហាត់ដោយប្រើដុំដែក Dumbbell ដាច់ដោយឡែក ដែលត្រូវបញ្ចប់នៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗគ្នា សំណុំចលនា kettlebell អាចគ្របដណ្តប់លើក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗជាង 80%។ យោងតាមការធ្វើតេស្តជាក់ស្តែងដោយគ្រូបង្វឹកសម្បទា ការប្រើប្រាស់ kettlebell ទម្ងន់ 16 គីឡូក្រាម ដើម្បីបញ្ចប់ការហ្វឹកហាត់រួមបញ្ចូលគ្នារយៈពេល 10 នាទី ដោយប្រើ swing + squat 10 នាទី + Turkish get-up 10 នាទី ប្រើប្រាស់កាឡូរីដូចគ្នានឹងការរត់ហាត់ប្រាណរយៈពេល 40 នាទី និងបង្កើនការចូលរួមសាច់ដុំ 35% ដែលពិតជាសម្រេចបាននូវ "ការហ្វឹកហាត់រាងកាយទាំងមូលដែលសន្សំសំចៃពេលវេលា និងមានប្រសិទ្ធភាព"។

 

 

2. បង្កើនទាំងថាមពលផ្ទុះ និងការសម្របសម្រួល ដើម្បីទម្លុះឧបសគ្គនៃការហ្វឹកហាត់

 

ការហ្វឹកហាត់ Kettlebell អាចយកឈ្នះលើចំណុចខ្វះខាតនៃការហ្វឹកហាត់កម្លាំងបែបប្រពៃណីបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ នៅក្នុងចលនាថាមវន្តដូចជាការឆក់ kettlebell និងការត្រឡប់ខ្ពស់ គ្រូបង្វឹកត្រូវប្រើកម្លាំងយ៉ាងលឿនដើម្បីលើក kettlebell ពីដីទៅទ្រូង ឬផ្នែកខាងលើនៃក្បាល។ ដំណើរការនេះអាចធ្វើឱ្យសរសៃសាច់ដុំលឿនសកម្ម និងបង្កើនថាមពលផ្ទុះយ៉ាងខ្លាំង។ គ្រូបង្វឹកសម្បទាជាតិបានចង្អុលបង្ហាញថា ការហ្វឹកហាត់ថាមពលផ្ទុះ kettlebell រយៈពេលវែងអាចបង្កើនកម្ពស់លោតបញ្ឈរបាន 8%-12%។

 

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចំណុចកណ្តាលទំនាញមិនទៀងទាត់នៃ kettlebell បង្ខំឱ្យរាងកាយកែតម្រូវតុល្យភាពជាបន្តបន្ទាប់។ នៅពេលបញ្ចប់ចលនាដូចជាការបង្វិល និងការយោល ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងសាច់ដុំសរសៃប្រសាទដំណើរការក្នុងល្បឿនលឿន ដែលអាចពង្រឹងការសម្របសម្រួលរបស់រាងកាយ និងស្ថេរភាពស្នូលក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ចំពោះបញ្ហាអតុល្យភាពរាងកាយទូទៅរបស់មនុស្សដែលមិនសូវសកម្ម ការហ្វឹកហាត់ kettlebell អាចដើរតួនាទីក្នុងការកែលម្អគោលដៅ។

 

៣. គ្មានការរឹតបន្តឹងលើទីកន្លែង ងាយស្រួលប្រើប្រាស់ពេលវេលាដែលបែងចែក

ទំហំតូចរបស់ kettlebells បានបំបែកការរឹតបន្តឹងទាំងស្រុងនៃកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ដោយមានអង្កត់ផ្ចិតតិចជាង 30 សង់ទីម៉ែត្រ kettlebells អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ក្នុងទំហំតែមួយម៉ែត្រការ៉េប៉ុណ្ណោះ មិនថានៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ ជ្រុងការិយាល័យ ឬឧទ្យានក្រៅផ្ទះនោះទេ។ បុគ្គលិកការិយាល័យអាចប្រើប្រាស់ពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ 15 នាទីដើម្បីធ្វើ kettlebell swings ហើយម្តាយៗអាចធ្វើ kettlebell squats ពីរបីឈុត ខណៈពេលដែលកូនៗរបស់ពួកគេកំពុងគេងលក់ ដោយពិតជាដឹងថា "ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីគ្រប់ឱកាស" នៃសុខភាព។

មានជម្រើសទម្ងន់ជាច្រើនប្រភេទ ទម្ងន់ 3 គីឡូក្រាមសមស្របសម្រាប់ការត្រាស់ដឹងរបស់កុមារ ទម្ងន់ 8-16 គីឡូក្រាមសមស្របសម្រាប់ការកែរូបរាងរាងកាយរបស់ស្ត្រី ហើយទម្ងន់លើសពី 20 គីឡូក្រាមបំពេញតម្រូវការរបស់បុរសដើម្បីបង្កើនកម្លាំងរបស់ពួកគេ។ ហើយមិនចាំបាច់មានការផ្គុំស្មុគស្មាញទេ អ្នកអាចហ្វឹកហាត់ភ្លាមៗ ដោយជៀសវាងបញ្ហានៃការដំឡើងឧបករណ៍ធំៗ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការហាត់ប្រាណ។

សព្វថ្ងៃនេះ kettlebells បានក្លាយជា "ឧបករណ៍ស្តង់ដារ" នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ផ្ទះ និងស្ទូឌីយោ។ ពួកគេប្រើប្រាស់ការរចនាបែបវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីបកស្រាយទស្សនវិជ្ជាសម្បទានៃ "ឧបករណ៍តូចៗដែលមានថាមពលខ្លាំង" ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សសម័យទំនើបដែលមមាញឹកទទួលបានលទ្ធផលនៃការហ្វឹកហាត់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។ នេះគឺជាលេខកូដស្នូលសម្រាប់ប្រជាប្រិយភាពជាបន្តបន្ទាប់នៃ kettlebells។

----------------------

 

ហេតុអ្វីត្រូវជ្រើសរើស Baopeng?

 

នៅក្រុមហ៊ុន Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd. យើងខ្ញុំបានរួមបញ្ចូលគ្នានូវបទពិសោធន៍ជាង 30 ឆ្នាំជាមួយនឹងបច្ចេកទេសផលិតទំនើបៗ ដើម្បីផលិតឧបករណ៍ហាត់ប្រាណលំដាប់កំពូល។ មិនថាអ្នកត្រូវការដុំដែក CPU ឬ TPU បន្ទះទម្ងន់ ឬផលិតផលផ្សេងទៀតទេ សម្ភារៈរបស់យើងខ្ញុំបំពេញតាមស្តង់ដារសុវត្ថិភាព និងបរិស្ថានសកល។

 

 

----------------------

 

 

ចង់ស្វែងយល់បន្ថែមទេ? ទាក់ទងមកយើងខ្ញុំឥឡូវនេះ!

Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.

ចូរយើងពិភាក្សាអំពីរបៀបដែលយើងអាចបង្កើតដំណោះស្រាយសុខភាពដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថានសម្រាប់អ្នក។

កុំរង់ចាំអី — ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកគឺគ្រាន់តែផ្ញើអ៊ីមែលមួយប៉ុណ្ណោះ!